Что такое SUP-бординг и какую пользу даёт
этот вид спорта
SUP-бординг — это водный спорт, который доступен каждому, даже ребенку. Сапбординг прекрасно сочетает в себе физическую нагрузку и отдых. На сапе можно просто плыть по реке, морю или озеру, рассматривая окрестности.
Заниматься фитнесом, сап йогой или медитировать в тишине вдали от городской суеты. Все большую популярность набирают прогулки на сапах в Санкт-Петербурге по рекам и каналам.
Катание на сап доске правильно распределяет нагрузку всех мышц вашего тела и развивает чувство равновесия. Умение держаться на сапе — полезный навык не только для вас, но и для ребенка. Контроль баланса позволяет взрослым и детям правильно координировать свои движения.
Заниматься фитнесом, сап йогой или медитировать в тишине вдали от городской суеты. Все большую популярность набирают прогулки на сапах в Санкт-Петербурге по рекам и каналам.
Катание на сап доске правильно распределяет нагрузку всех мышц вашего тела и развивает чувство равновесия. Умение держаться на сапе — полезный навык не только для вас, но и для ребенка. Контроль баланса позволяет взрослым и детям правильно координировать свои движения.
Выбираем сапборд
При выборе сапа для себя или ребенка, необходимо учесть ваши вес, рост, а также длину и ширину доски.
Мы рекомендуем для любительского спорта и отдыха универсальные надувные доски. Вы всегда сможете взять её с собой в путешествие и открыть для себя новые реки, озера или водоемы. Такой сапборд легко надуть с помощью ручного или электрического насоса.
Мы всегда готовы вам помочь в выборе сапа, показать и научить, как плавать на сап доске. Расскажем об особенностях и преимуществах надувных досок. Подробнее о том, как правильно выбрать сапы.
Мы рекомендуем для любительского спорта и отдыха универсальные надувные доски. Вы всегда сможете взять её с собой в путешествие и открыть для себя новые реки, озера или водоемы. Такой сапборд легко надуть с помощью ручного или электрического насоса.
Мы всегда готовы вам помочь в выборе сапа, показать и научить, как плавать на сап доске. Расскажем об особенностях и преимуществах надувных досок. Подробнее о том, как правильно выбрать сапы.
Готовимся к заплыву на спокойной воде
Каждый заплыв в благоприятную погоду зависит от вашей подготовки.
Если вы хотите кататься на сапе самостоятельно, то позаботьтесь о своей безопасности и комфорте:
Возьмите с собой пластиковую бутылочку с водой, солнцезащитный крем для лица, хорошее настроение и отправляйтесь на прогулку.
Если вы планируете катание на сапе в составе группы, о вашей безопасности позаботиться опытный инструктор. Не опаздывайте на сап-прогулку и соблюдайте все рекомендации, полученные на инструктаже.
Не оставляйте детей на сапе без спасательного жилета и присмотра. Новичкам мы тоже не рекомендуем плавать на сап доске в одиночестве.
Если вы хотите кататься на сапе самостоятельно, то позаботьтесь о своей безопасности и комфорте:
- наденьте удобную одежду (например, спортивный костюм) и головной уборр, чтобы спрятать голову от солнца;
- положите в рюкзак или сумку сменную одежду и полотенце (на воде все бывает);
- возьмите спасательный жилет, особенно если вы не умеете плавать;
- отрегулируйте весло;
- пристегните страховочный лиш, проверьте надежность его крепления. Если вы вдруг окажетесь в воде, борд останется рядом.
- не оставляйте мобильный телефон на берегу, упакуйте его в водонепроницаемую сумку-чехол и возьмите с собой. Он пригодится вам для связи и послужит фотоаппаратом.
Возьмите с собой пластиковую бутылочку с водой, солнцезащитный крем для лица, хорошее настроение и отправляйтесь на прогулку.
Если вы планируете катание на сапе в составе группы, о вашей безопасности позаботиться опытный инструктор. Не опаздывайте на сап-прогулку и соблюдайте все рекомендации, полученные на инструктаже.
Не оставляйте детей на сапе без спасательного жилета и присмотра. Новичкам мы тоже не рекомендуем плавать на сап доске в одиночестве.
Правильное положение на доске
Умение держать равновесие в вертикальном положении и овладение техникой гребли – залог успешного освоения сапбординга.
Всего 30-40 минут на сапе – и вы уже сможете уверенно держаться на воде в вертикальном положении и наслаждаться прогулкой. Вы сможете самостоятельно освоить технику сапбординга, но лучше доверить свое обучение инструктору по сапам.
Для первого выхода на воду с бордом надо знать, как на него забраться и какое занять положение.
Начинающим райдерам для сохранения баланса мы рекомендуем – находитесь стоя вертикально в центре сапа. Правильная стойка на доске – это когда ваши ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, носки смотрят вперед, корпус прямо.
Перед тем как отправиться в самостоятельную sup прогулку, необходимо освоить азы:
Всего 30-40 минут на сапе – и вы уже сможете уверенно держаться на воде в вертикальном положении и наслаждаться прогулкой. Вы сможете самостоятельно освоить технику сапбординга, но лучше доверить свое обучение инструктору по сапам.
Для первого выхода на воду с бордом надо знать, как на него забраться и какое занять положение.
Начинающим райдерам для сохранения баланса мы рекомендуем – находитесь стоя вертикально в центре сапа. Правильная стойка на доске – это когда ваши ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, носки смотрят вперед, корпус прямо.
Перед тем как отправиться в самостоятельную sup прогулку, необходимо освоить азы:
- правильной гребли;
- замедления и остановки доски;
- особенности разворота.
Разные техники катания
На доске с веслом можно кататься стоя в полный рост, на коленях, сидя или лежа.
Классическая техника катания
Правильные стойки на ногах на сапе:
- левая нога впереди,
- правая впереди,
- обе ноги на одной линии.
Техника sup катания на коленях
Начните с гребли на коленях. Во-первых, в такой позиции грести проще, чем стоя. Во-вторых, начнете чувствовать равновесие. Ноги располагайте в центре доски, ручка для переноски между коленями.
Опытные райдеры используют данную технику при сильной скорости ветра, так как положение сидя на коленях позволяет лучше сохранять баланс.
Опытные райдеры используют данную технику при сильной скорости ветра, так как положение сидя на коленях позволяет лучше сохранять баланс.
Техника гребли лёжа
Данная техника используется, например, при потере весла или сильном порывистом ветре, так как служит гарантией от падения в воду.
Вы можете лечь на середину sup доски и грести руками.
Вы можете лечь на середину sup доски и грести руками.
Основные ошибки новичков
Не пытайтесь освоить все техники катания на сапборде. Первое знакомство с сапом не станет последним. Вы сможете улучшать с каждым разом свое мастерство.
Не допускайте следующих ошибок при освоении катания:
Возьмите несколько уроков с персональным инструктором – так вы быстро освоите все основные техники катания. Мы рекомендуем начать свое знакомство с SUP-бордингом с прогулок в составе группы или индивидуально.
Добро пожаловать в мир сап-прогулок с SUP TEAM. Запишитесь на прогулку по рекам и каналам Санкт-Петербурга вместе с нами. Мы предлагаем интересные маршруты для новичков и любителей сап серфинга. У нас постоянно действуют скидки и акции.
Не допускайте следующих ошибок при освоении катания:
- гребля под углом;
- гребля проводится только руками;
- лопасть погружена в воду не полностью;
- высокий подъем весла и др.
Возьмите несколько уроков с персональным инструктором – так вы быстро освоите все основные техники катания. Мы рекомендуем начать свое знакомство с SUP-бордингом с прогулок в составе группы или индивидуально.
Добро пожаловать в мир сап-прогулок с SUP TEAM. Запишитесь на прогулку по рекам и каналам Санкт-Петербурга вместе с нами. Мы предлагаем интересные маршруты для новичков и любителей сап серфинга. У нас постоянно действуют скидки и акции.
